Gesunder nächtlicher Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für unsere mentale und körperliche Gesundheit. Doch was kann man tun, wenn Schlafprobleme das Einschlafen oder Durchschlafen empfindlich stören und wir morgens gerädert statt erholt aufwachen? SpleepZZZ ist ein neues Nahrungsergänzungsmittel, welches die Schlafgesundheit von Erwachsenen revolutioniert. Wir haben uns das Produkt näher angesehen und geben viele weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf.
Was ist SleepZZZ?
Wer unter Einschlaf- und Durchschlafproblemen leidet, der findet mit SleepZZZ eine natürliche Unterstützung für einen besseren Schlaf. Das Nahrungsergänzungsmittel wird auf Basis von Melatonin und verschiedenen Pflanzenextrakten hergestellt. Dadurch kann es sich gleich auf zweifache Weise auf einen gesünderen und erholsameren Schlaf auswirken. Melatonin, auch als Schlafhormon bezeichnet, fördert das abendliche Einschlafen. Pflanzenextrakte wie Weißdorn, Baldrian und Kalifornischer Mohn tragen hingegen zu einem ruhigen und tiefen Schlaf bei. Auf diese Weise helfen die Doppelschichttabletten dabei, durch einen gesunden Schlaf das eigene Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen, schlechter Laune durch Übermüdung vorzubeugen und die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Welche typischen Schlafprobleme gibt es?
Grundsätzlich lassen sich zwei Arten von Schlafproblemen unterscheiden: Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen. Bei ersteren kommen Betroffene abends nicht in den Schlaf und liegen nach dem Zubettgehen häufig noch lange wach. Grund hierfür können psychische Belastungen, Krankheiten und verschiedene Nahrungsmittel sein. Schüttet der Körper zu wenig Melatonin aus, werden wir abends nicht müde und finden folglich nur schwer in den Schlaf. Betroffene von Durchschlafstörungen wachen nachts mehrfach auf und haben anschließend meistens Probleme damit, wieder einzuschlafen. Auch solche Durchschlafstörungen mindern unsere Schlafqualität und den Erholungseffekt.
Welche Folgen können Schlafprobleme haben?
Eine schlechte Schlafqualität hat eine ganze Reihe nachteiliger Effekte auf unseren Organismus. Wir wachen morgens müde auf und erleben den Tag über eine geminderte Leistungsfähigkeit. Häufig gehen mit Schlafstörungen auch Gereiztheit und Stress einher. Außerdem kann ein dauerhaftes Problem mit dem Schlaf unser Immunsystem schwächen, die Fettverbrennung reduzieren und Heißhunger auslösen. Halten solche Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum an, können sie zudem ernsthafte Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Stoffwechselerkrankungen begünstigen.
Unsere Tipps für einen gesunden Schlaf
Neben der Unterstützung unseres Schlafverhaltens durch Nahrungsergänzungsmittel können wir mit kleinen Tricks zusätzlich einen gesünderen Schlaf fördern. Dazu gehört, dass wir vor dem Schlafen auf Kaffee, Alkohol, Zucker und Nikotin verzichten. Kleine Routinen wie eine halbe Stunde Lesen, Meditation oder ein heißes Bad tragen zur allgemeinen Entspannung bei und stimmen uns auf das Schlafen ein. Unser Schlafzimmer lässt sich durch eine niedrige Raumtemperatur von 17 Grad und Verdunklungsmöglichkeiten ebenfalls optimieren. Außerdem ist es sinnvoll, technische Geräte aus dem Schlafzimmer zu verbannen und Smartphone, Tablet, Fernseher oder PC spätestens eine Stunde vor der Schlafenszeit auszuschalten. Ihr spezielles Licht verhindert nämlich die Produktion von Melatonin.