Sie stehen mit dem positiven Schwangerschaftstest in der Hand und freuen sich gerade riesig über den anstehenden Nachwuchs? Es wird einen neuen Lebensabschnitt für Sie anfangen, aber bis es so weit ist, stehen noch einige Monate an.
Mit einem SSW Rechner können Sie sofort herausfinden, wie lange Sie in etwa schwanger sind und in der wievielten Schwangerschaftswoche Sie sich gerade befinden. Es ist zwar nicht so präzise wie eine Ultraschalluntersuchung, kann aber trotzdem ein ungefähres Entbindungsdatum vorhersagen, damit Sie nicht auf die Untersuchung beim Frauenarzt warten sollen. Damit Sie die Zeit bis zur Entbindung gut durchkommen und die Chance vergrößern, dass Ihr Baby gesund zur Welt kommt, können Sie ab jetzt einige Sachen an Ihrem Lebensstil ändern. Lesen Sie hier einige praktische Tipps!
Nahrungsergänzungsmittel
Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich gesund zu ernähren. Eventuell können Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure und Vitamin D einnehmen. Die Folsäure reduziert das Risiko auf eine Frühgeburt und Fehlbildungen wie einen offenen Rücken. Das Vitamin D unterstützt überdies den Knochenaufbau des Babys und scheint das Risiko auf Schwangerschaftsdiabetes zu verringern. Beide können ein niedriges Geburtsgewicht vorbeugen. Auch Jod, Kalzium und Eisen sollten ausreichend im Körper vorhanden sein und könnten gegebenenfalls von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht werden. Am besten sprechen Sie sich diesbezüglich jedoch mit einem Arzt ab.
Nahrung
Es ist wichtig, dass Sie sich die Schwangerschaft hindurch gut und gesund ernähren. Essen Sie regelmäßig, damit Sie ausreichend Baustoffe im Körper haben. Dabei sollten Sie ballaststoffreich essen und viele Vollkornprodukte verzehren. Viel Gemüse und Obst, ungesalzene Nüsse und Hülsenfrüchte sind ebenfalls wichtig während der Schwangerschaft. Mit zuckerhaltigen Getränken sollten Sie allerdings möglichst sparsam sein. Auch sollten Sie auf raues Fleisch und Fisch verzichten und beachten, dass diese gut durchbacken sind. Fettiger Fisch ist hingegen sehr gut, um mindestens einmal die Woche zu essen.
Auch mit Leberprodukten sollten Sie aufpassen, da hier viel Vitamin A enthalten ist, was schädlich für das Ungeborene sein kann. Zum Schluss sollten Sie raue Milch vermeiden, das heißt ebenso, dass Sie weiche Käse wie Camembert besser nicht essen können, da die schädliche Listeria-Bakterie enthalten sein könnte.
Stress vermeiden
Stress während der Schwangerschaft ist schlecht, da Ihr Baby dies auch mitbekommen wird. Deswegen ist es besser, möglichst entspannt zu sein. Dies können Sie fördern, indem Sie zum Beispiel an einem Schwangerschaftsyogakurs teilnehmen oder einfach regelmäßig eine Auszeit für sich erschaffen. Lehnen Sie sich in einem warmen Bad zurück, lesen ein Buch oder hängen auf die Couch herum, damit Sie von dem stressvollen Alltag herunterkommen können.
Fazit
Es ist somit wichtig, während der Schwangerschaft der Nahrung zusätzliche Aufmerksamkeit zu widmen. Lassen Sie vom Arzt prüfen, ob Sie ausreichend Jod, Eisen und andere Nährstoffe im Körper haben und fragen nach, ob Sie extra Nährstoffe einnehmen sollten. Daneben sollten Sie natürlich auf Alkohol, Drogen und Rauchen verzichten und allgemein auf einen gesunden Lebensstil achten. Sind Sie sich wegen etwas unsicher? Konsultieren Sie dann immer Ihren Arzt oder eine Hebamme, um nachzufragen, ob Sie etwas Bestimmtes machen können.