Die Motivation zum Abnehmen ist häufig nach einer gewissen Zeit verflogen. Dies liegt daran, dass sich der Körper an die neuen Bedingungen gewöhnt hat und der Erfolg ausbleibt. Anstatt also immer wieder die gleichen Fehler zu machen, sollte man sich Gedanken darüber machen, welches Training am besten zu einem passt.
Welche Trainings gibt es zur effektiven Fettverbrennung?
Wenn man auf der Suche nach einem Training ist, das schnell beim Abnehmen helfen soll, sollte man die folgenden Optionen in Betracht ziehen:
- Ausdauertraining: Ausdauertraining ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Manche Menschen bevorzugen lange Ausdauertrainings wie Laufen oder Radfahren, während andere kürzere, hochintensive Trainingseinheiten wie Sprints bevorzugen.
- Gewichtheben: Gewichtheben ist eine hervorragende Methode, um Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Wenn man zum ersten Mal Gewichte hebt, sollte man langsam beginnen und das Gewicht allmählich steigern, das gehoben wird.
- HIIT: HIIT oder hochintensives Intervalltraining ist eine Trainingsart, bei der sich kurze Belastungsphasen mit Ruhephasen abwechseln. HIIT-Workouts sind in der Regel kürzer als herkömmliche Ausdauertrainings, aber intensiver. Wer also gerne die Ausrede benutzt, keine Zeit zum Sporttreiben zu haben, hat jetzt keinen Vorwand mehr. HIIT ist das richtige Workout zum Abnehmen für Menschen mit wenig Zeit.
- Yoga: Yoga ist eine großartige Methode, um Flexibilität und Kraft zu verbessern. Obwohl Yoga normalerweise nicht als Cardio-Workout gilt, können einige Formen von Yoga sehr anspruchsvoll sein und ein großartiges Workout bieten.
- Pilates: Pilates ist eine weitere Trainingsart, bei der es vor allem um die Stärkung und Stabilität der Körpermitte geht. Pilates kann mit oder ohne Geräte durchgeführt werden und ist für alle Fitnessstufen geeignet.
Wenn man sich nicht sicher ist, welche Art von Training für einen geeignet ist, kann man einen zertifizierten Personaltrainer konsultieren. Er kann dabei helfen, die Ziele einzuschätzen und einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen.
Das Training muss individuell geplant werden
Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die richtige Art von Training zu finden, mit der man die meisten Kalorien verbrennen kann. Manche Menschen bevorzugen Ausdauertraining, während andere finden, dass Gewichtheben oder HIIT-Workouts effektiver sind. Man sollte einige Dinge beachten um herauszufinden, welche Art von Training für einen die richtige ist:
- Die Ziele: Möchte man abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur in Form kommen? Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass das Training auf Dauer angelegt werden sollte und nicht nur eine kurzfristige Lösung bietet.
- Das Fitnessniveau: Wenn man gerade erst anfängt Sport zu treiben, sollte man vielleicht mit etwas Einfachem wie Walken oder Joggen beginnen. Wenn man schon fitter ist, kann man ein anspruchsvolleres Training wie HIIT oder Gewichtheben versuchen.
- Den Zeitplan: Wie viel Zeit hat man für sein Training zur Verfügung? Wenn man nur ein paar Minuten Zeit hat, ist ein schnelles HIIT-Workout vielleicht die beste Option. Wenn man eine Stunde oder mehr Zeit hat, kann man es mit Gewichtheben oder einem längeren Cardio-Workout versuchen.
- Die Vorlieben: Manche Menschen bevorzugen einfach bestimmte Arten von Training gegenüber anderen. Wenn einem das Laufen Spaß macht, bleibt man vielleicht eher dabei, als wenn man sich zu einem Training zwingt, das man hasst.
Letztendlich ist die beste Art von Training die, die man auch tatsächlich durchführt. Wenn man bei einer bestimmten Art von Training eher durchhält, wird man auch eher Ergebnisse sehen.
Fazit
Bevor man sich für ein Training entscheidet, sollte man sich im Klaren sein, wie viel Zeit man investieren kann, was das aktuelle Fitness Level ist, welchen Sport man gerne macht und was die Trainingsziele sind. Wenn man sich an diese Tipps hält, wird es einem gelingen, das richtige Workout für einen zu finden, nachhaltig abzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Also, los geht’s!