Eine gesunde Ernährung ist die Basis für Gesundheit und Fitness. Doch immer mehr Menschen haben Mangelerscheinungen, obwohl sie sich um eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse bemühen.Das liegt unter anderem am stressigen Alltag, in dem oft keine Zeit für die Zubereitung aufwendiger Gerichte ist. Zum anderen erschweren steigende Kosten in allen Bereichen das Einkaufen.
Wer sich schlapp fühlt antriebslos ist und spürbar weniger schafft als sonst, sollte mit seinem Arzt sprechen und einen Mangel an Vitaminen oder anderen wichtigen Nährstoffen via Bluttest überprüfen lassen. Oft bewirkt schon das Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln, dass es den Betroffenen wieder besser geht.
Gesunde Snacks für unterwegs
Gerade im Arbeitsalltag bleibt häufig wenig Zeit für richtige Mahlzeiten. Viele nutzen daher die wenigen freien Minuten für einen kleinen Snack. Das ist der erste Punkt, an dem angesetzt werden kann, um die Ernährungsgewohnheiten positiv zu verändern: Statt des oft sehr zucker- und weißmehlhaltigen Brötchens vom Bäcker oder der fettigen, salzigen Knacker ist ein Proteinriegel besser geeignet. Er liefert jede Menge Energie, ist leicht verdaulich und liegt nicht schwer im Magen. Allerdings sollte man auf eine hochwertige Qualität achten: Ideal sind Riegel wie der Fairnatural Eiweißriegel. Er ist auch für Veganer geeignet, liefert er wertvolle Nährstoffe und sorgt rasch für neue Power. Dabei enthält er wenig Zucker und besteht aus wertvollen, rein pflanzlichen Inhaltsstoffen.
Vitamin- und Nährstoffmangel ausgleichen
Wer einen bestimmten Mangel bei sich vermutet, kann diesen durch ein Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen. damit geht es oft schneller als durch die bloße Ernährung, da hier gezielt die fehlenden Nährstoffe zugeführt werden können und diese viel höher dosiert sind. Natürlich sollte dennoch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden! Wichtig ist auch, auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen, welche natürliche Inhaltsstoffe besitzen. Denn diese können vom Körper besser verwertet werden als ihre synthetisch hergestellten Gegenstücke.
Natürliche Öle ergänzen die Ernährung
In pflanzlichen Ölen stecken wertvolle Inhaltsstoffe – vorausgesetzt, man benutzt die richtigen. Wichtig ist vor allem der Anteil an ungesättigten Fettsäuren, da diese einen immensen Einfluss auf die Gesundheit besitzen. Empfehlenswert sind Leinsamenöl, Olivenöl und Avocadoöl. Sie sind nicht nur gut für Verdauungstrakt, Herz und Kreislauf, sondern sorgen ganz nebenbei für eine schönere, gesündere Haut und dichteres, glänzenderes Haar.
Ein besonderer Geheimtipp ist CBD-Öl: Dieses wird nicht zum Kochen verwendet, denn aufgrund seiner enormen Nährstoffdichte reichen schon wenige Tropfen täglich, um einen positiven Effekt zu erzielen. Wichtig ist, dass das Produkt regional und biologisch angebaut wurde – so ist gewährleistet, dass keine Schadstoffe wie Pestizide oder chemische Dünger ins Produkt gelangen können. Durch die entspannende Beruhigung des CBD können Schlafprobleme und Stress auf ganz natürliche Weise gelindert werden.