Dass die Gesundheit das höchste Gut ist, sagt uns der Volksmund schon seit hunderten von Jahren. Und tatsächlich gibt es nahezu nichts Wichtigeres als körperliches Wohlbefinden und Fitness. Fehlen sie, beeinträchtigt das nämlich auch alle anderen Aspekte des Lebens, wie Partnerschaft, Berufsleben, soziale Kontakte und vieles mehr.
Daher achten immer mehr Menschen darauf, ein möglichst gesundheitsförderndes Leben zu führen. Das umfasst eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse genauso wie ausreichend Bewegung und eine gesunde Mischung aus Arbeit und Entspannung. Für deine Gesundheitsroutine haben wir ein bisschen recherchiert – denn oft es am schwierigsten, überhaupt mit der Umstellung alter Gewohnheiten zu beginnen. Dennoch muss ein gesünderes Leben kein Wunschtraum bleiben!
Kleine Änderungen, die viel bewegen
Gerade zu Beginn ist es besser, nicht zu viel auf einmal zu wollen. Denn einschneidende Veränderungen lassen sich oft nicht allzu lange durchhalten. Wer bisher ein echter Couchpotato war, wird sich von täglichem Joggen und zusätzlichem Krafttraining leicht überfordert fühlen – und den Sport schnell ganz sein lassen. An drei Tagen pro Woche für eine halbe bis dreiviertel Stunde körperlich aktiv zu sein, lässt sich hingegen bei den meisten problemlos in den Alltag integrieren. Das Gleiche gilt für die Ernährung: Sich nur noch gesund zu ernähren, halten die meisten nicht lange durch. Eine schrittweise Umgewöhnung verspricht hier mehr Erfolg – vor allem langfristig.
Work-Life-Balance
Der Alltag wird gefühlt immer hektischer. Umso wichtiger sind gezielte Auszeiten – denn nur mit ihnen bekommen Körper und Geist ausreichend Entspannung und Erholung. Ein erster Schritt ist es, das Firmenhandy, wenn möglich, nach Feierabend auszuschalten. Denn sonst kommen oft Anrufe oder Mails, die man „mal eben schnell“ beantwortet. Wichtig ist jedoch auch, privat nicht ständig erreichbar zu sein. Denn ab und zu muss man einfach einmal richtig abschalten. Ob das beim Joggen, beim Gammeln auf dem Sofa oder mit einem guten Buch in der Wanne passiert, ist völlig individuell und typabhängig. Während manche schon der Gedanke an einen Besuch im Fitnessstudio noch mehr stresst, können andere dabei ganz bewusst den Kopf freibekommen.
Mängel gezielt bekämpfen
Wer sich plötzlich häufig schlapp, antriebslos und matt fühlt, schlechte Haut oder dünnere Haare bekommt, leidet in vielen Fällen unter einem Mangel an bestimmten Nährstoffen oder Vitaminen. Ein Bluttest beim Hausarzt gibt schnell und einfach Aufschluss, welche Dinge dem Körper genau fehlen. Diese können mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln gezielt bekämpft werden – natürlich ist dennoch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Auch körperliche Leiden können oft durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel reduziert werden.
Ein bewährtes Migräne Mittel ist die Substitution von Magnesium, B-Vitaminen und dem Coenzym Q10 – diese fehlen Betroffenen besonders häufig. Täglich eingenommen, können sie Kopfschmerzen und Migräne oft stark minimieren, sodass keine Schmerztabletten mehr nötig sind.