Mehrere Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener im Laufe eines Tages zu sich nehmen. Welche Getränke sind hierbei eigentlich gesund, haben möglichst wenige Kalorien und trotzdem einen leckeren Geschmack?
Wasser: Die Lebensgrundlage für uns Menschen
Das gesündeste Getränk für den Menschen ist Wasser, denn es hat keine Kalorien, ist lebensnotwendig für unseren Organismus und versorgt uns im Fall von Mineralwasser sogar mit einigen wichtigen Mineralien. Rund zwei Liter Flüssigkeit sollte ein erwachsener Mensch pro Tag zu sich nehmen. Idealerweise ist ein Großteil davon Wasser. Klassisches Mineralwasser ist als stilles Wasser und mit Kohlensäure erhältlich. Eine große Auswahl unterschiedlicher Sorten Mineralwasser ist zum Beispiel beim Getränkelieferdienst www.getraenke-darmstadt.de zu finden. Wer werktags bis zehn Uhr hier bestellt, der bekommt seine Getränke noch am gleichen Tag nach Hause geliefert.
Saftschorlen mit süßen Fruchtaromen
Während purer Obstsaft häufig viele Kalorien hat und durch seine intensive Süße ein schlechter Durstlöscher ist, kann man Saft mit Mineralwasser mischen und erhält dadurch eine leckere und gesunde Saftschorle. Das optimale Mischungsverhältnis beträgt 3:1. Für einen Liter Schorle werden also 250 Milliliter Saft und 750 Milliliter Wasser gemischt. Das Ergebnis ist eine erfrischende Schorle, die den Durst löscht und uns gleichzeitig mit einem süßen Geschmack verwöhnt. Solche Schorlen lassen sich mit allen Fruchtsäften herstellen. Besonders lecker schmecken sie mit Kirschsaft, Apfelsaft, Himbeersaft und Orangensaft.
Tee als leckeres Heiß- und Kaltgetränk
Auch viele Sorten Tee gehören zu den gesunden Getränken, die sich noch dazu sowohl warm als auch kalt genießen lassen. Früchte- und Kräuterteesorten haben häufig einen intensiven Geschmack, dabei jedoch so gut wie keine Kalorien. Wer einen eigenen Garten hat, der kann zum Beispiel frische Minze anbauen und daraus einen leckeren Minztee machen. Vorsicht ist hingegen bei grünem und schwarzem Tee geboten, denn diese können einen belebenden Effekt auf uns haben und sollten daher nicht in zu großen Mengen getrunken werden. Ein leckeres und gesundes Getränk für kalte Wintermonate sind auch spezielle Gewürzteemischungen. Wer hingegen im heißen Sommer seinen Tee lieber kalt trinken möchte, der kann das mit Früchte- und Kräutertees wunderbar machen.
Cold Brew Coffee für alle Kaffeefans
Unter den vielen möglichen Zubereitungsarten von Kaffee ist der sogenannte Cold Brew Coffee eine gesunde Variante des Kaffeegenusses. Hierbei wird Kaffee mit kalten Wasser zubereitet, was für deutlich weniger Bitterstoffe und Säure im Getränk sorgt. Deshalb ist diese Kaffeespezialität deutlich bekömmlicher als beispielsweise Filterkaffee. Purer Kaffee hat übrigens so gut wie keine Kalorien und eignet sich daher auch als Getränk während einer Diät. Außerdem regt Cold Brew Coffee den Stoffwechsel und dadurch die Fettverbrennung an. Einzig die etwas umständliche und zeitaufwändige Zubereitung ist ein kleiner Nachteil bei dieser Kaffeespezialität.