Der nächtliche Schlaf ist eine wichtige Erholungsphase für unseren Körper und wirkt sich massiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Zahlreiche Faktoren können unseren Schlaf jedoch empfindlich stören und dazu gehört auch das Bett. Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, sich gut zu betten. Wie das gelingt, erfahren alle Schlafgeplagten und Schlafoptimierer hier.
Der Lattenrost im Bett
Die Grundlage unserer Schlafstätte ist bei den meisten Bettformen der Lattenrost. Er liegt auf Auflageleisten, die Teil des Bettgestells sind. Ein Lattenrost ist flexibel und passt sich optimal unserem Körpergewicht in allen erdenklichen Schlafpositionen an. Dadurch wird die Wirbelsäule während der Nacht entlastet und unsere Rückengesundheit gefördert. Ganz ohne Montage und in beinahe jedem Bettgestell einsetzbar ist ein Rolllattenrost. Befinden sich zwischen den Latten ausreichend große Abstände von mehreren Zentimetern, wird eine gute Belüftung der Matratze gewährleistet. Das ist einerseits wichtig für die Temperaturregulation im Bett und sorgt andererseits dafür, dass nachts an die Matratze abgegebener Schweiß besser verdunsten kann.
Die Auswahl der Matratze
Auf dem Lattenrost liegt die Matratze auf. Ihr Härtegrad muss unbedingt auf das eigene Körpergewicht abgestimmt werden, damit ein gesunder Schlaf möglich ist. Neben der klassischen Federkernmatratze gibt es auch Latex- und Naturlatexmatratzen, Kaltschaummatratzen, Gelmatratzen und Modelle aus Viscoschaum. Bei der Auswahl einer Matratze sollten die eigenen Schlafgewohnheiten berücksichtigt werden, denn darüber lässt sich schnell das perfekte Modell für den eigenen Bedarf ermitteln.
Topper für noch mehr Schlafkomfort
Zusätzlich zu einer Matratze kann auch ein Topper verwendet werden. Dieser wird auf die Matratze gelegt und verleiht ihr mehr Stabilität. Auf diese Weise lässt sich der Härtegrad einer bereits vorhandenen Matratze etwas steigern, was häufig wiederum bessere Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf schafft. Zusätzlich sorgt ein Latex Topper für mehr Bequemlichkeit im eigenen Bett. Wird für die Herstellung Naturlatex verwendet, erreicht man eine perfekte Gewichtsverlagerung und ein optimales Schlafklima. Solche Topper für Matratzen sind in allen gängigen Matratzengrößen erhältlich und können auch nachträglich für ein bereits vorhandenes Bett gekauft werden.
Das Bettzeug für Gemütlichkeit
Die Auswahl von Kissen, Decken und Bettbezügen trägt zwar nicht direkt zu unserer Gesundheit bei, sie kann jedoch das Wohlfühlen erheblich steigern. Im Winter bieten dicke Bettdecken mit Daunenfüllung einen angenehmen Wärmeschutz. Dieser kann durch die Verwendung einer Bettwäsche aus festem Material noch gesteigert werden. Während der warmen Sommernächte hingegen eignen sich dünne Microfaserdecken und kühlende Bettwäsche aus Seide besonders gut für ein angenehmes Schlafklima. Bei der Wahl eines Kopfkissens spielt vor allem die eigene Schlafposition eine wichtige Rolle.
Während Rücken- und Seitenschläfer häufig etwas dickere Kopfkissen bevorzugen, profitieren Bauchschläfer von der gesunden Liegeposition auf einem flachen Kissen. Viele Seitenschläfer genießen zudem den Einsatz eines speziellen Seitenschläferkissens.