Viele kennen es: Nach dem Aufstehen ist der erste Gang der zur Kaffeemaschine. Vor der Arbeit kommen die wenigsten Menschen ohne Koffein so richtig in die Gänge. Nachmittags ein Kaffee zum Kuchen? Aber gern! Und beim Sonntagsbrunch darf das geliebte Heißgetränk ebenfalls nicht fehlen. Doch welche Auswirkungen hat der Kaffeekonsum eigentlich auf den menschlichen Körper? Und wie viele Tassen sind definitiv zu viel? Diesen und weiteren Fragen gehen wir im folgenden Artikel auf den Grund.
Welche Auswirkungen hat Kaffee auf den Körper?
Zunächst einmal hat das heiße Getränk aus Kaffeebohnen viele positive Effekte, die es neben seinem Geschmack zu einem der liebsten Getränke (nicht nur) der Deutschen machen. So macht es wach, erhöht das Konzentrationsvermögen und steigert die Leistungsfähigkeit. Auch als natürlicher Stimmungsaufheller ist Kaffee bekannt. Zudem kann das Getränk dank seiner Inhaltsstoffe das Denken beschleunigen. Eine Tasse Kaffee vor der Arbeit zu trinken, macht also nicht nur munterer, auch der Arbeitgeber dürfte sich über die positiven Effekte freuen!
Die Schattenseite: Wird das Getränk zu häufig über den Tag verteilt getrunken oder zu spät am Nachmittag oder Abend, können Schlafstörungen die Folge sein; nach Kaffeekonsum sind Einschlaf- oder Durchschlafprobleme leider keine Seltenheit. Wer einen empfindlichen Magen hat, sollte ganz verzichten oder auf eine magenschonende Variante zurückgreifen: Das Getränk kann die Magenschleimhäute reizen und zu Schmerzen in der Bauchregion führen. Da Kaffee die Verdauung anregt, kann zuviel des Guten leicht mit Durchfall enden. Auf der anderen Seite kann eben diese Wirkung gezielt gegen eine Verstopfung eingesetzt werden.
Menschen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen sowie einem empfindlichen Kreislauf müssen ebenfalls ganz bewusst auf den Konsum von Koffein achten; egal, ob dieses nun im Kaffee, in Schwarzem oder grünem Tee oder einem Energy-Drink enthalten ist. Denn die Substanz regt den Kreislauf zusätzlich an – es kann zu Schweißausbrüchen, Zittern und einem Schwindelgefühl kommen, aber auch Herzrhythmusstörungen oder Kreislaufzusammenbrüche können durch zu viel davon entstehen.
Wie viel Kaffee darf ich am Tag bedenkenlos genießen?
Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Kreislaufproblemen, Magenproblemen oder ähnlichem greifen am besten auf koffeinfreien Kaffee zurück oder beschränken den Konsum auf maximal eine Tasse am Tag. Für alle anderen gilt: Drei bis vier Tassen können bedenkenlos getrunken werden, um fit und wach zu werden und zu bleiben. Diese Menge Kaffee hat nachweislich eine positive Wirkung auf die Gesundheit und beeinflusst den Kreislauf positiv. Zudem hat Kaffee in dieser Dosierung sogar eine nachgewiesene, vorbeugende Wirkung gegen diverse Krebsarten und andere Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer, Diabetes und Depressionen.
Ausgenommen sind natürlich Schwangere: Hier kann das enthaltene Koffein die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen. Kinder von Frauen, die viel Kaffee während der Schwangerschaft konsumiert haben, haben oft ein unterdurchschnittliches Gewicht, wenn sie auf die Welt kommen. Auch werden sie häufig zu früh geboren. Leidet eine Frau an Osteoporose, also einer Knochenschwäche, ist Kaffee ebenfalls nicht förderlich. Auch hier sollten koffeinfreie Heißgetränke wie Tee (außer Schwarztee und grüner Tee) oder ähnliches als Alternative genutzt werden.