Im stets hektischen und turbulenten Alltag kommt bei vielen die Erholung zu kurz. Das sieht man deutlich an den steigenden Zahlen von Burnouts und anderen Folgeerkrankungen. Deutliche Zeichen für Erschöpfung können aber auch eine höhere Anfälligkeit für Infekte, häufige Kopfschmerzen oder starke Müdigkeit sein. Um diese Symptome zu lindern oder es – im besten Fall – gar nicht erst so weit kommen zu lassen, sind regelmäßige Auszeiten wichtig. Wir stellen vier Wege vor, um Entspannung und Erholung gezielt in den Alltag zu integrieren.
1. Die Kristallmatte
Eine Kristallmatte vereint Wärme, Magnetfelder und Lichttherapie auf eine einzigartige, sehr effektive Art und Weise. Mit einer Nutzungsdauer von 20 bis 60 Minuten lässt sich die Anwendung gut in die tägliche Routine einbauen. Denn sie kann ganz bequem daheim genutzt werden, zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder in der Mittagspause. Inzwischen kann man eine Kristallmatte online kaufen, ganz bequem vom Sofa aus und ohne an Öffnungszeiten gebunden zu sein.
2. Das klassische Bad
Der Klassiker unter den Erholungsmethoden: Ein schönes, heißes Bad kann Wunder bewirken. Mit den entsprechenden Zusätzen wirkt es entweder stresslindernd und hilft beim Einschlafen, hier kann zum Beispiel Lavendel genutzt werden. Andere Aromen, wie Limette oder Orange, wirken anregend und verhelfen zu neuer Energie. Gerade wenn man regelmäßig ein ausgiebiges Bad nimmt, sollte man jedoch auf hochwertige Badezusätze achten: Denn die verhindern, dass die Haut austrocknet oder gereizt wird.
3. Yoga
Auch Bewegung kann zu mehr Entspannung führen. Die fließenden, leichten Bewegungen von Yogaübungen lösen Verspannungen und bringen ein angenehm leichtes Körpergefühl zurück. Die Konzentration auf Atmung und Bewegung lenkt die Gedanken weg vom stressigen Alltag und hin zu sich selbst. Yoga kann bequem daheim oder in der freien Natur durchgeführt werden. Zu Beginn ist jedoch empfehlenswert, sich von einem Profi anweisen zu lassen. Nur so ist gewährleistet, dass die Übungen richtig durchgeführt werden.
4. Akupressur
Aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammt das Wissen um Triggerpunkte überall am Körper, die bei Berührung eine starke Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben. Dieses Wissen machen sich Akupressur- oder auch Chakramatten zunutze: Auf diesen Matten befinden sich unzählige kleine Erhebungen, die die betreffenden Punkte durch bloßes Liegen stimulieren. Wer eine Chakra Matte online kaufen möchte, bekommt eine große Auswahl verschiedener Anbieter geboten. Wichtig ist hier vor allem die Größe und die Funktionalität. Hochwertige Matten bieten neben den Akupressurpunkten weitere Funktionen wie Wärme, Magnetfelder und vieles mehr.
Was allgemein bei einer Auszeit beachtet werden sollte
Während die Methode zum Entspannen fast egal ist und hauptsächlich zum Anwender passen muss, gibt es ein paar allgemeine Regeln, die eingehalten werden sollten. So ist die Pause zum Regenerieren da – wer während der Anwendung von Kristallmatte oder in der Wanne geschäftliche Telefonate führt, wird sein Ziel verfehlen. Für diese kurze Zeit sollten Smartphone und Laptop ausgeschaltet oder zumindest stummgestellt werden.